Stát učí Čechy pít vodu. Ministerstvo vydalo manuál, jak přežít rekordní teploty
DESATERO PRO HORKÉ DNY
V příštích horkých dnech by lidé měli přes poledne omezit pobyt venku i na přímém slunci. Nutné je pravidelně pít i bez pocitu žízně. Desatero základních zásad ve vedru sestavilo ministerstvo zdravotnictví. Médiím ho představila jeho mluvčí Naďa Chattová. Náročnější práci či sport je podle doporučení potřeba přesunout do časných ranních, nebo večerních hodin. Vhodné je světlé oblečení i pravidelné ochlazování obklady či sprchou. Větrat by se mělo v noci a brzy ráno. Ministerstvo rady zveřejňuje na svých sociálních sítích. Varuje teď také před úžehem a úpalem.
Podle desatera jsou kromě omezení pobytu na slunci vhodné i prodyšné oblečení a pokrývka hlavy. Chybět by neměly sluneční brýle. Používat by se měl krém s ochranným faktorem. Ministerstvo radí pravidelně pít vodu, minerálky či iontové nápoje. Alkoholu je lepší se vyhnout. K udržení domova v chladu pomohou stažené žaluzie či rolety, větráky i vlhké textilie. Spát by se mělo v nejchladnější místnosti.
Kontrolovat je potřeba seniory, malé děti, nemocné či osamělé sousedy. V zaparkovaném autě nikdy nesmí zůstávat děti či zvířata, upozorňuje ministerstvo.
Pokud se objeví bolesti hlavy, závratě, zmatenost, křeče či mdloby, může za tím být přehřátí. Potřeba je okamžitě vyhledat chladnější místo a doplnit tekutiny, ve vážnějších případech pak zavolat záchrannou službu 155. Lidé by měli být také všímaví ke svému okolí. „Chraňte se navzájem. Při sportovních, kulturních i společenských akcích dbejte na dostatek stínu, vody a vzájemnou kontrolu zdravotního stavu,“ doporučuje ministerstvo.
Varuje také před úžehem a úpalem. Úžeh se může objevit po pálení slunce na hlavu a krk. Provází ho bolesti hlavy, nevolnost či zvracení, zvýšená teplota a únava, a to třeba až několik hodin po pobytu venku. Časté bývá spálení kůže. Úpal vzniká po celkovém přehřátí. Může se projevit i bez pobytu na slunci při sportu, fyzické námaze či v přehřátém prostoru. Člověk mívá bolesti hlavy, nevolnost, může zvracet, má zvýšenou teplotu, křeče, zrychlený tep a slabost. Při první pomoci je potřeba přesun na chladnější místo, uvolnění těsného oblečení, doplnění tekutin a postupné ochlazování těla vlažnou vodou či obklady, ne prudké zchlazení ve studeném prostředí a ledovou vodou.
Desatero ministerstva zdravotnictví pro horké dny
Vyhýbat se polednímu vedru – nepobývat na přímém slunci
Oblékat se lehce – světlé prodyšné materiály, pokrývka hlavy, sluneční brýle, krémy s ochranným faktorem
Omezit fyzickou námahu – náročnější práce či sport časně ráno, nebo večer
Udržovat domov v chladu – stažené žaluzie, větráky, vlhké textilie, větrání v noci či brzy ráno
Dodržovat pitný režim – voda, minerálky, iontové nápoje pravidelně i bez pocitu žízně
Pravidelně se ochlazovat – chladná místa, studené obklady, sprcha
Dopřát si spánek – spát v nejchladnější místnosti
Myslet na zranitelné – kontrolovat děti, seniory a nemocné, nikdy nenechávat v zaparkovaném autě děti či zvířata
Sledovat varovné příznaky – bolesti hlavy, závratě, zmatenost, křeče, mdloby z přehřátí, vyhledat chladnější místo a doplnit tekutiny, ve vážnějších případech volat záchranáře
Chránit se navzájem – sledovat ostatní na akcích, poskytnout pomoc
